Mixed Martial Arts, ook wel MMA genoemd, is een vechtsport waarbij verschillende vechtsporten zoals boksen, kickboksen, jiu-jitsu en judo worden gecombineerd. MMA is een zeer dynamische sport die steeds populairder wordt en in vele landen over de hele wereld populair is geworden. De sport staat bekend om het gebruik van verschillende technieken uit verschillende vechtsporten.
Geschiedenis van MMA
Mixed martial arts is een relatief jonge sport. De eerste MMA-wedstrijd vond plaats in 1992 in de VS. De wedstrijd heette de Ultimate Fighting Championship (UFC) en was een groot succes. Sommige mensen zagen het als een bloederige sport, maar de wedstrijd werd steeds populairder. Inmiddels zijn er verschillende vechtsportbonden over de hele wereld die MMA-wedstrijden organiseren.
Regels van MMA
De regels voor vechtsportwedstrijden variëren afhankelijk van de organisatie die het evenement organiseert. In sommige vechtsportorganisaties mag er bijvoorbeeld alleen maar worden gevochten op de grond, terwijl andere organisaties toestaan dat er ook boven de grond wordt gevochten. Er zijn ook verschillende technieken die toegestaan zijn en die verboden zijn in veel verschillende organisaties.
In de meeste MMA-gevechten gelden algemene regels die door veel organisaties worden gebruikt. Onder deze regels zijn bijvoorbeeld:
- Geen bloed: Geen vechter mag bloed veroorzaken of zichzelf blootstellen aan het risico op besmetting.
- Geen lopende klok: Er is niet per se een lopende klok tijdens een MMA-gevecht.
- Geen schakelingen: Schakelingen en technieken die door een vechter worden gebruikt tijdens de wedstrijd kunnen het gevecht beëindigen.
- Geen tactieken: Er mag geen enkele tactiek worden gebruikt om de tegenstander een voordeel te geven.
Trainingsmethoden voor MMA
Om optimaal te kunnen presteeren bij MMA, is een combinatie van verschillende trainingsmethoden vereist. MMA vereist een combinatie van kracht- en cardiotraining, evenals een goede technische training.
Krachttraining
Krachttraining is een belangrijk onderdeel van MMA-training. Krachttoerustingen zoals kettlebells, gewichten, kleppers en bands moeten worden gebruikt om de kracht van een vechter te verbeteren. Krachttraining kan helpen bij het verbeteren van de explosiviteit en vastheid van basisvechtmoves.
Cardiotraining
Cardiotraining is ook cruciaal om te presteren in MMA. Vechters moeten in staat zijn om gedurende langere perioden energie te leveren. Cardiotraining is ideaal om deze vereiste fitheid te bereiken. Cardiotraining kan met behulp van loopbanden, kettlebells, elastische banden, zwembaden en andere gereedschappen worden gedaan.
Techniektraining
Techniektraining is essentieel voor vechters die succesvol willen zijn. Bij techniektraining leer je de juiste technieken en haal je het beste uit je vechtstijl. Techniektraining bestaat onder meer uit het beoefenen van verschillende takedowns, contra-aanvallen, ontwijken, gevechtsfysiologie en het toepassen van juiste lichaamshouding. Ook vechtstrategieën en subtiele moves kunnen worden geoefend tijdens techniektraining.
MMA organisaties
Er zijn veel organisaties over de hele wereld waar officiële MMA-wedstrijden worden gehouden. De grootste organisatie is de Ultimate Fighting Championship (UFC). De UFC is onder professionele vechters de beroemdste en meest bekende vechtsportorganisatie. Andere eminente MMA-organisaties zijn Bellator MMA, ONE Championship, KSW en Rizin Fighting Federation. Deze organisaties organiseren veel MMA-wedstrijden over de hele wereld en hebben hun eigen wereldkampioenen.
MMA geschiedenis in Nederland
MMA is al langer populair in Nederland. In 1998 vond in Den Haag de eerste Nederlandse MMA-wedstrijd plaats. Sinds de jaren 2000 zijn er in Nederland verschillende vechtsportorganisaties die professionele MMA-wedstrijden organiseren. Ook bij amateurs is MMA populair en hebben veel vechters al vechtsporttraining in verschillende vechtsportdisciplines gehad.
Conclusie
Mixed Martial Arts is een opkomende vechtsport die deel uitmaakt van de mainstream-vechtsportwereld. De sport kent regels en trainingsschema’s die vechters voorbereiden op hun gevechten. In Nederland is MMA een populaire sport onder zowel professionele als amateurvechters. Als je interesse hebt in MMA of je een vechter bent die zich wil voorbereiden op wedstrijden, kun je meer informatie vinden over vechtsportorganisaties die MMA-wedstrijden organiseren.