Acro-gymnastiek is een opkomende sport in Nederland. Het is een interessante mix tussen dans en acrobatiek en wordt steeds populairder. In deze gids lees je de vele voordelen van deze unieke sport en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
Wat is acro-gymnastiek?
Acro-gymnastiek is een combinatie van turnen, dans en trampolinespringen. De sport wordt gezien als een mix van dans, acrobatiek en turnen en wordt voornamelijk uitgevoerd op een vloer met springmatten.
In een acro-gymnastiek wedstrijd voeren de deelnemers een routine uit bestaande uit een aantal acrobatische figuren en bewegingen. Deze figuren worden vervolgens beoordeeld door een jury. Normaal gesproken bestaat een interne routine uit voorspelbare basispassen, die moeten worden gecombineerd met stappen als overstappen, vacuüm-volgordes, handnamen, dubbels, salto’s en dergelijke.
De voordelen van acro-gymnastiek
Acro-gymnastiek biedt vele voordelen. Het is goed voor het verbeteren van coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Voor kinderen is het een geweldige manier om hun uithoudingsvermogen, spierkracht en behendigheid te verbeteren.
Acro-gymnastiek verbetert ook het spel, daarom wordt het vaak als een workshop aangeboden voor atleten die hun prestaties willen verbeteren. Acro-gymnastiek kan deelnemers helpen het evenwicht en de controle te verbeteren, maar ook hun kracht, behendigheid en spierkracht verbeteren.
Deze mix van dans, acrobatiek en turnen levert een aantal psychologische voordelen op. Omdat acro-gymnastiek een fysieke inspanning is, versterkt het het zelfvertrouwen van de deelnemer doordat hij zijn fysieke vermogens ontwikkelt en verbetert.
Het is ook een geweldige manier om een positieve teamspirit te ontwikkelen. Door samen te werken aan het bouwen van een mooie routine, leren de deelnemers om samen te werken, respect te hebben voor elkaar en hard te werken om een gedeeld doel te bereiken.
Trainen voor acro-gymnastiek
Als je begint met acro-gymnastiek, is het belangrijk om goed voorbereid te zijn. Vergeet niet dat gymnastiek een intensieve sport is, zorg ervoor dat je je lichaam goed voorbereid voor de training. Begin met een licht warm-up om je spieren te versterken, je bloedcirculatie te verbeteren en je gewrichten te beschermen.
Doorgaans worden acro-gymnastiek lessen gegeven in groepen van 4 tot 6 deelnemers. Onder de begeleiding van een instructeur leren de deelnemers in deze kleine groepen verschillende bewegingen, waaronder overzetten, werpen, opvouwen en kopstanden.
De lessen omvatten ook basis turnvaardigheden, waaronder salto’s, dismounts, aerials, balans houders, arabesques, pirouettes, bewegingen met gereedschap en meer. De technieken zijn zowel eenvoudig als ingewikkeld, waardoor de deelnemers de uitdaging krijgen om hun vaardigheden te perfectioneren.
De juiste uitrusting voor acro-gymnastiek
Als je interesse hebt in acro-gymnastiek is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben. Een trampoline is een belangrijk onderdeel van het trainen in acro-gymnastiek. Zorg ervoor dat u investeert in een goede trampoline, omdat een goed gemaakte trampoline levenslang mee kan gaan.
Een ander belangrijk onderdeel van de acro-gymnastiek uitrusting is landingmatten. Als je veel salto’s wil maken, moet je een mat hebben om op te landen, zodat je van de trampoline kunt springen zonder je rug te verwonden.
Matrassen zijn ook belangrijk. Hoge kwaliteit matten kunnen ervoor zorgen dat je bewegingen worden gebufferd wanneer je landt. De meest voorkomende matten zijn gemaakt van schuimstof en PVC, maar sommige zijn gemaakt van rubber of een ander materiaal dat extra stevigheid biedt.
Competities in acro-gymnastiek
Er zijn meerdere organisaties die wedstrijden en competities houden in acro-gymnastiek in Nederland. Een van de meest bekende organisaties is de Nederlandse Acro-Gymnastiek Federatie (NAC). Deze organisatie organiseert verschillende internationale wedstrijden, waaraan atleten uit verschillende landen deelnemen.
Hierbij gaat het erom dat de acro-gymnasten laten zien wat ze kunnen, als een team of als individu. Er worden punten gegeven aan elke beweging die wordt uitgevoerd. Naast de technische aspecten van de prestaties, krijgen de deelnemers ook punten voor de esthetiek en show-aspecten.
Naast de wedstrijden, organiseert NAC ook meerdaagse internationale congressen, waar sportliefhebbers informatie kunnen uitwisselen en elkaar kunnen inspireren.
Acro-gymnastiek voor iedereen!
Of je nu een beginner of een gevorderde acro-gymnaste bent, er is voor iedereen een plaats in het acro-gymnastiek landschap. Er zijn veel mogelijkheid om te trainen en competities bij te wonen, je kan kiezen ervoor om te gaan voor een individuele of groepstraining en deel te nemen aan een competitie.
Of je nu bent toe aan wat lichaamsbeweging of een gevorderde acro-gymnaste, er zijn mogelijkheden genoeg om hierin te investeren. Hoe je ook beslist, wees voorbereid om te oefenen en hard te werken, en geniet van de vele voordelen van acro-gymnastiek.